คุณรู้ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดของอาหารที่คุณกินเป็นประจำหรือไม่?
ฉันเดาว่าไม่ได้และก็ไม่เป็นไร – เราจะเปลี่ยนวันนี้!
แม้ว่าสูตรสำหรับการลดน้ำหนักจะลดลงมาเป็นแคลอรี่เมื่อเทียบกับแคลอรี่ (จำไว้เสมอว่า) ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดเป็นอีกวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องทำอะไรเลย
เมื่อพูดถึงดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดและวิธีการกำหนดวิธีที่ร่างกายของคุณสลายและเผาผลาญอาหารของคุณมันจะซับซ้อนมากขึ้นดังนั้นฉันจะทำให้มันง่ายที่สุดเท่าที่จะเข้าใจได้ สลายไขมัน คุณเห็นไหมว่าเมื่อคุณกินอาหารร่างกายของคุณจะส่งการตอบสนองไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายที่บอกว่าคุณทานอาหารประเภทใดวิธีการย่อยอาหาร ฯลฯ
นอกจากนี้ยังเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณในการตอบสนองต่ออาหารที่มันทำลายลง นี่เป็นพื้นฐานสำหรับดัชนีระดับน้ำตาลในอาหาร หากดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดของเพรทเซิลเป็น 85 สลายไขมัน ก็จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงมาก ถ้ามันเป็นผักที่ต่ำมาก ๆ มันก็จะเพิ่มขึ้นแทบ
เมื่อน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงมันทำให้ร่างกายของคุณเก็บน้ำตาลพิเศษที่ไม่สลายตัวซึ่งจะเปลี่ยนเป็นไขมัน
- กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณเพิ่มน้ำหนัก สลายไขมัน เมื่อน้ำตาลในเลือดพุ่งต่ำมันจะคงที่และน้ำตาลส่วนเกินจะถูกย่อยสลายซึ่งส่งผลให้ไขมันน้อยลง
- โดยวิธีการกินอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำยังเป็นวิธีที่ดีในการให้พลังงานที่ยั่งยืนและยั่งยืน
- ถ้าคุณรู้ค่าดัชนีน้ำตาลในอาหารที่คุณกินมันจะง่ายสำหรับคุณที่จะลดน้ำหนัก แต่คุณต้องรู้ว่าอย่างน้อยจะมีแคลอรี่จำนวนเท่าใดที่อาหารกำลังกินหรือคุณอาจกินมากเกินไปโดยที่ไม่รู้ตัว!
- ใช้เวลาสองสามนาทีและพยายามประเมินดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดของอาหารที่คุณกินเป็นประจำ หากคุณเปลี่ยนอาหารเหล่านี้สำหรับผู้ที่มีคะแนนต่ำกว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและมีพลังงานมากขึ้น!